健康知识【千载圣斯】

秋季饮食小常识,让你健康无忧

 秋季饮食小常识,让你健康无忧,秋季是个宜人的季节,秋高气爽,凉风习习。很多人都喜欢秋天,因为这个季节既不冷又不热。然而有些

人却讨厌这个季节,因为秋膘、秋燥和秋乏是三大烦心之事。小编觉得秋季非常适合养生,都说秋季我们

应该多多进补。那么,我们在秋季的饮食上应该注意哪些方面呢?今天小编就给大家盘点一下秋季饮食的

适宜和禁忌。

一、秋季饮食的适宜

1、早餐宜吃谷物

秋季气候干燥,要想缓解秋燥的症状,我们早上可以多吃些谷物类的食物,这是很好的滋阴润燥的方

法。谷物的种类有很多,像小麦、小米、大豆都是谷物。
我们早上可以喝杯豆浆或泡杯燕麦片喝喝,这样不仅美味,还可以帮助我们祛燥。

2、石榴榨汁喝

秋天是石榴大量上市的季节,很多人都喜欢把石榴剥开吃石榴籽。其实石榴还可以榨成汁来喝,同样

也很美味营养。
石榴汁可以为我们的身体补充大量的维生素和抗氧化物质,能够保持皮肤的细腻和健康。经常喝石榴汁

还能帮助我们由内而外地滋阴润燥,同时也能改善口腔的健康,保持口气持久清新自然。

3、多吃温热食物

从夏天到秋天,最明显的变化就是气温在不停地下降。我们的身体为了适应自然界的变化,生理代谢

也会发生些许的变化。这个季节,大家最好不要吃生冷的食物,这样会导致消化不良和腹泻等症状。

秋天,我们要多吃一些性温的食物和热乎乎的饭菜。像冷饮、冰淇淋、蔬菜沙拉这些食物,我们就要

尽量少吃,否则会引起肠胃方面的不适。

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